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    居家辦公、線上學習 緊盯螢幕眼睛易疲勞 弘光科大副教授自拍影片教紓壓按摩

    文/教育部電子報,圖/弘光科技大學 9752021-06-03

    施珮緹表示,這種按摩手法有點像指壓和撥筋,過程中配合吐氣、吸氣,利用手指頭的摩擦,從眉頭到眉尾反覆按壓,最後停在太陽穴的位置揉壓,按摩過程偶爾會有痠痛感,在完成按摩步驟之後,再用熱毛巾熱敷,效果更好;手法簡單又很方便,只要感覺眼睛累了,就可以隨時替自己按摩紓壓。

    另外,施珮緹也建議,在眼睛按摩結束後,可以再用圓頭木梳按摩頭皮,從前額一直梳到後腦,沿著髮際線往後梳,使頭部也一起達到舒緩的效果。尤其在疫情期間,許多父母居家上班,還得同時看顧在線上學習的孩子,大家的情緒都很緊繃,更要適時讓自己放鬆,保持心情平穩,才能安然度過居家防疫的「繭居」生活。




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