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世大運成績斐然 運科人員功不可沒(下)

文/電子報小組,圖/國訓中心 7852017-09-14

世大運成績斐然 運科人員功不可沒(下)
國訓中心運動科學處舉辦團體分享會,心理師陳美綺(紫衣)帶領運動員討論壓力調節與目標設定等議題。

不過,運動員要在比賽當中奪得耀眼成績,很大一部分要取決於選手的心理狀態,抗壓能力尤其重要。世大運比賽前夕,最常碰到的求助狀況之一,就是選手們原以為自己可以堅強面對一切,但比賽腳步越是逼近,心情便不由自主緊張起來,甚至心跳加速。國訓中心心理師陳美綺表示,有些選手一想到觀眾席坐滿為自己加油的觀眾,就特別擔心害怕自己會一個不小心造成失誤。

每位選手都期待自己可以表現到最好,身為心理師,陳美綺的首要之務,就是讓選手的情緒先安定下來。陳美綺表示,她會先讓選手的情緒找到出口,讓他們發洩,「傾聽可以讓他們的情緒先穩定下來」。接著,她會告訴選手,去想像比賽的情境,試著感受臨場壓力,透過情境模擬,不斷熟悉、不斷做準備,一旦安心下來,才不致於影響到睡眠品質。

陳美綺表示,選手面對的壓力不盡相同,有些選手被賦予高度期待,有奪牌壓力。但有些選手背負的期待相對較少,只求盡力表現最好狀態。「選手緊張未必是壞事,重點在於是否影響表現。」陳美綺表示,只要不至於造成負面影響,在他們的專業看來,有些壓力反而是受到歡迎的,因為它有助於選手締造個人的佳績。

能否協助選手在賽後走出情緒低谷,也是心理師另一項重要工作。世大運結束,許多選手對成績不滿意,一見到心理師就難過地掉下眼淚。面對選手賽後的沮喪心情,陳美綺認為,首先是陪伴,再來是傾聽選手為何心有不甘,瞭解他的比賽過程,然後提供協助,設法幫助他在未來的練習可以做得更好。

「他的情緒願意讓你理解,願意掉眼淚給你看,我都覺得這是非常棒的狀態。」陳美綺說:「這代表他願意靠近你,而你也有機會協助他。」陳美綺表示,選手跟心理師的合作,越是累積合作經驗,越能看見選手的成長,提高自己調節壓力的能力。

其實,承受壓力不只是選手,教練同樣也是,選手對教練的壓力特別敏感,必須小心處理。「選手處理自己的壓力都來不及了,還得面對教練的壓力。」陳美綺表示:「選手有時會抱怨:『我在準備比賽,他(教練)一直在旁邊碎碎唸,真得很煩!』」有時,選手會希望心理師主動介入,關心他們的教練。

平日,心理師就要四處觀察,瞭解教練選手是否保持良性互動。陳美綺說,教練有他的目標,有時甚至是個完美主義者,即便選手抱持同樣的目標,也盡了全力,卻未必能達到教練的預期,此時如果欠缺良好的溝通,教練便容易發怒,情緒化的言語一不小心就會脫口而出,如果衝突狀況惡化,便容易陷入惡性循環,造成選手心理焦慮、生悶氣,甚至訓練也變得消極,最後雙方都同感挫折。

「教練對選手非常重要,教練穩定下來,才更容易往前走。」陳美綺表示,我們會協助教練覺察自己的壓力,試著鼓勵教練嘗試改變自己的溝通方式,有時支開教練,陪他聊天,給他ㄧ些建議,我們很大的功能之一,就是讓雙方一起朝共同的目標邁進。

目前國訓中心負責運動心理的人員一共2位,另有2名兼職人員,「人力上非常不足。」陳美綺表示,全中心有20幾支隊伍,不可能每隊安排1名心理師,所以難以深入瞭解各團隊的狀況。所以,我們會主動接觸、主動覺察,瞭解需求,適時告訴選手教練如何管控壓力,提升自我放鬆的技巧,所以只要教練選手有興趣、有需求,都可以主動跟我們接觸。

看到一位又一位選手扛起壓力、爆發潛能,最後自我突破,陳美綺感到十分開心。世大運落幕後,陳美綺希望有機會可以安排選手們分享自己的經驗,將更多激勵人心的故事告訴更多選手,一方面讓選手互相學習,一方面自己也能從中找到啟發,有助於自己未來的工作。



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